Anna Mulcan

01 — DLA KOGO

Wszystko rozjeżdża się szybciej, niż zdążysz to poskładać.

Jeśli choć jedno z tych zdań jest o Tobie — jesteś we właściwym miejscu.

Zaczynasz dziesięć rzeczy naraz i nie kończysz żadnej, a potem tłumaczysz się z tego przed sobą.

Mówisz „tak", choć w środku krzyczysz „nie" — a potem masz o to do siebie żal.

Po trudnej relacji nie potrafisz wrócić do siebie — jakby ktoś przestawił Ci wszystko w środku.

Znasz potrzeby wszystkich dookoła. Swoich już dawno nie pamiętasz.

Wiesz dokładnie, co trzeba zrobić. I to nic nie zmienia, bo między wiedzą a działaniem stoi ściana.

Masz dość słuchania, że „wystarczy się bardziej postarać".

To nie lenistwo. To nie przesadna wrażliwość. To nie Twoja wina.To kwestia narzędzi, których nikt Ci nie dał.

02 — OD CZEGO ZACZĄĆ

Wybierz, jak szybko chcesz to zmienić

Każda z tych dróg działa. Różnią się tempem — i tym, czy idziesz z tym sama, czy ktoś idzie obok.

Za darmo

Poradnik: jak mówić NIE bez poczucia winy

Workbook z ćwiczeniami: dlaczego tak trudno odmawiać, 8 gotowych zdań na „nie" i jak rozpoznać manipulację. Wysyłam na maila od razu — pierwsze zdanie możesz wypróbować jeszcze w tym tygodniu.

Pobierz za darmo

Poradniki

Kup poradnik i pracuj w swoim tempie

ADHD na co dzień, style przywiązania, granice w relacjach. Kupujesz, dostajesz plik od razu i zaczynasz dziś wieczorem — bez czekania na wolny termin.

Kup i zacznij dziś

Najszybciej

Porozmawiajmy — 20 minut, za darmo

Bez prezentacji i bez sprzedaży. Powiesz mi, gdzie jesteś, a wyjdziesz z rozmowy wiedząc, co dalej — nawet jeśli nie zdecydujesz się na współpracę.

Wybierz termin

Nie wiesz, którą wybrać? Zacznij od rozmowy — jest darmowa, trwa 20 minut i do niczego nie zobowiązuje.

03 — DARMOWY WORKBOOK

Jak mówić NIE bez poczucia winy

Jeśli mówisz „tak" wbrew sobie, żeby kogoś nie urazić — ten workbook jest dla Ciebie.

Dlaczego odmawianie jest tak trudne — i dlaczego to nie Twoja wina
Trzy sposoby na wyrażenie siebie, gdy brakuje Ci słów
8 gotowych zdań, których możesz użyć jeszcze dziś
Jak rozpoznać manipulację i co wtedy odpowiedzieć
Ćwiczenia do wypełnienia, nie sama teoria

04 — KIM JESTEM

Jestem coachem. Skończyłam dziennikarstwo — i to zostało: umiem słuchać i umiem zadać pytanie, po którym coś się rusza.

Mam ADHD. To nie jest przypis w moim bio, tylko powód, dla którego rozumiem, o czym mówisz, zanim skończysz zdanie. Znam ten chaos od środka: zaczęte i nieskończone, wstyd, że „inni jakoś dają radę", i wieczne odkładanie siebie na potem.

Na TikToku, Instagramie i Facebooku obserwuje mnie ponad 120 tysięcy osób. Nie dlatego, że mówię rzeczy miłe — tylko dlatego, że mówię je prosto.

Nie musisz z tym wszystkim mierzyć się sam ani sama. Tworzę przestrzeń, w której znajdziesz wsparcie, zrozumienie i inspirację do działania.

Umów darmową rozmowę

05 — SESJE 1:1

Jak wygląda praca ze mną

Bez tajemnic. Wiesz dokładnie, co się wydarzy, zanim cokolwiek zdecydujesz.

Darmowa rozmowa

20 minut online. Opowiadasz, gdzie jesteś. Bez zobowiązań.

Twoje cele

Określam Twoje potrzeby i cele — gdzie jesteś teraz, a gdzie chcesz być.

Plan działania

Przygotowuję indywidualny plan dopasowany do Ciebie, nie do szablonu.

Pracujemy

10 spotkań, co tydzień. Między nimi jestem dostępna na WhatsAppie.

Mentoring obejmuje

10 spotkań online, co tydzień, po 60 minut
Indywidualny plan pracy dopasowany do Twoich celów
Karty pracy, ćwiczenia i praktyki między sesjami
Kontakt na WhatsAppie, gdy potrzebujesz wsparcia od razu

5700 zł 4200 zł

Pierwsza grupa — sześć miejsc. W zamian proszę o szczerą opinię po zakończeniu.

Zobacz szczegóły i zarezerwuj miejsce

Nie decyduj w ciemno — umów najpierw darmową rozmowę.

06 — CO SIĘ ZMIENIA

Kiedy przestajesz robić to w pojedynkę

Rozumiesz swoje ADHD

Przestajesz z nim walczyć i uczysz się z nim współgrać — zamiast codziennie przegrywać z własną głową.

Odzyskujesz granice

Uczysz się mówić „nie" i prosić o swoje, bez tłumaczenia się i bez poczucia winy.

Wracasz do siebie po trudnej relacji

Rozpoznajesz wzorce, w które wchodzisz, i odbudowujesz zaufanie do własnego zdania.

Budujesz pewność siebie

Zaczynasz myśleć o sobie z dumą, a nie z listą zarzutów.

Radzisz sobie z emocjami

Zamiast w nich tonąć, zaczynasz je rozumieć i świadomie na nie odpowiadać.

Ruszasz z miejsca

Budujemy samodyscyplinę i wytrwałość — tak, żeby plan przetrwał zderzenie z Twoim tygodniem.

07 — PIERWSZY KROK

Masz prawo dbać o siebie.

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć — na tym właśnie polega ta rozmowa. Dwadzieścia minut, bez opłaty i bez zobowiązania. Opowiadasz, co się u Ciebie dzieje, nawet jeśli brzmi to chaotycznie. Ja mówię wprost, czy i jak mogę pomóc. Jeśli nie mogę — też to powiem.

Wybierasz termin w kalendarzu. Zajmuje minutę.
Dostajesz link do rozmowy na maila.
Rozmawiamy 20 minut. Nie musisz się przygotowywać.
Po rozmowie decydujesz. Albo nie decydujesz.

Wybierz termin rozmowy

Rozmowa online. Bez opłaty, bez zobowiązania, bez sprzedaży.

Wolisz najpierw napisać? motywacjaisukces@gmail.com

Zanim się umówisz

Czy rozmowa naprawdę jest darmowa?

Tak. 20 minut, bez opłaty i bez zobowiązania. To rozmowa, po której będziesz wiedzieć, czy jest sens iść dalej.

Nie mam diagnozy ADHD. Czy to problem?

Nie. Pracuję z tym, co przeżywasz na co dzień, a nie z papierem. Nie stawiam diagnoz — jeśli uznam, że potrzebujesz konsultacji specjalistycznej, powiem Ci to wprost.

Czym coaching różni się od terapii?

Terapia pracuje z raną — zwykle wstecz, i prowadzi ją psychoterapeuta. Coaching pracuje z tym, co teraz i co dalej: konkretne cele, narzędzia, plan i ktoś, kto pilnuje, żeby nie zostawić Cię z tym w pojedynkę. Nie zastępuję terapii ani leczenia. Czasem najlepiej działa jedno i drugie równolegle.

Sesje są online czy na żywo?

Online. Możesz być w domu, w swoim fotelu, w wygodnych spodniach — dla wielu osób to właśnie ułatwia szczerość.